Estres, el problema más peligroso, como vencerlo para siempre

 El estrés es la razón por la que estás deprimido, ansioso y tienes ataques de pánico. Este es el protocolo de 7 pasos de Andrew Huberman para vencer el estrés (para siempre):

 

1. Exposición a la luz solar. Antes, siempre me despertaba al mediodía y siempre tenía problemas con los niveles de energía bajos y el mal humor. Nunca supe la razón. Resulta que se debe a que no estaba recibiendo la exposición adecuada a la luz solar.

Cómo obtener el tipo de luz solar adecuado: Todas las mañanas (de 7 a 9 a.m.) salga a caminar de 5 a 20 minutos. Esto: 

• Mejorará su estado de ánimo. 

• Reiniciará su reloj interno. 

• Mejorará sus niveles de energía durante el día. Además, adelgazará y obtendrá un bonito bronceado sin hacer ningún esfuerzo.

2. Optimización del sueño. El sueño no debería ser negociable. Abarca todos los aspectos de nuestra vida. Desde nuestros niveles de energía, concentración, productividad, pérdida de memoria, estado de ánimo y otros problemas de salud relacionados. A continuación, el Dr. Matthew Walker explica por qué la falta de sueño es tan peligrosa:

Cómo dormir mejor (todas las noches): 

• Reducir la exposición a la luz por la noche. 

• Dormir en una habitación fría, tranquila y oscura (a unos 20 °C).

 • Despierta y duerme a la misma hora (aunque sea fin de semana). Si quieres estar en tu mejor forma, duerme mejor

Trabajo de respiración. Siempre que me estreso, mi respiración empeora, lo que empeora todo lo demás. Eso se debe a que el CO2 comienza a acumularse en el torrente sanguíneo, lo que hace que te sientas nervioso y agitado. 

¿La solución?

Suspiro fisiológico. Andrew Huberman es un gran fanático de este ejercicio. Los estudios demuestran que si lo haces entre 1 y 3 veces, reduce el estrés en menos de un minuto. A continuación, te indicamos cómo puedes hacerlo:

4. El cerebro es el órgano más exigente que tienes; lo que le das de comer hace una gran diferencia en cómo te sientes. Cosas que tomo para que mi cerebro funcione de manera óptima: 

• Omega 3. 

• Vitamina D. 

• Magnesio. 

• Alimentos saludables. 

• Multivitamínicos. 

Si alimentas a tu cerebro con comida chatarra, te sentirás como una chatarra.

5. Cardio en zona 2. La ciencia demuestra que realizar entre 150 y 200 minutos de cardio en zona 2 por semana es fundamental para la salud. Sin esto, la salud física y mental se verá afectada. Estos son los consejos del Dr. Huberman sobre cómo realizar cardio en zona 2:

6. Sauna. La exposición al calor: 

• Mejora el estado de ánimo. 

• Aumenta la respuesta al estrés. 

• Mejora la salud cardiovascular. 

La rutina del Dr. Huberman es intensa, pero los beneficios valen la pena.

7. Descanso profundo sin dormir (NSDR). Es una combinación entre meditación y siesta. Te permite restablecer tu sistema nervioso, mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés en tan solo 10-20 minutos.

Cómo aplicarlo: 

Recuéstate en una habitación oscura y tranquila. 

• Cierra los ojos. 

• Practica la respiración. 

• Usa una manta con peso. 

• Aromas relajantes. 

Recuerda eliminar todas las distracciones que haya cerca de ti.

Pero el estrés no es del todo malo. Lo malo es la acumulación de estrés que no se trata. Un poco de estrés ayuda a: 

• Mejorar la concentración. 

• Mejorar el rendimiento. 

• Motivar para terminar el trabajo.

Una cosa que aprendí después de lidiar con el estrés y mejorar mi salud mental: La salud física y mental están conectadas. Si tu salud mental se ve afectada, también lo estará tu salud física; lo opuesto también es cierto. 

Tienes que cuidar ambas para vivir una vida buena y sin estrés

COMO RECUPAR A MI EX NOVIA

¿Terrible para un hombre que su novia lo deje despues de tener una hermosa relación?

Debe ser, sin duda, una de las peores experiencias por las que puede pasar alguien.

Para saber mas sobre la guía completa de como recuperar a mi ex novia CLICK AQUÍ

Fuiste muy feliz con ella, te sentías realmente a gusto a su lado, hasta que llega el día en que la comienzas a ver "un poco extraña".

No quieres pensar mal y lo dejas pasar. Pero transcurridos los días, la situación sigue igual y peor. Te mira con otros ojos, no tiene ganas de reír, no tiene ganas de conversar, no tiene ganas de tener sexo, y lo peor de todo, no tiene ganas de estar ni de juntarse contigo.

Todo esto desemboca en el maldito día en que te hace tener "la conversación" en donde probablemente utilizó frases como "Necesito tiempo", "Necesito espacio", "No eres tú, soy yo", "Ya no me siento como antes", "No estoy tan entusiasmada como al principio", y todas esas frases pre-hechas.

"Si hay principios (errores que los hombres cometen) para que una mujer te deje, TIENEN que haber principios para que una mujer vuelva"

Antes que nada, quédate tranquilo, ya que es totalmente normal arrepentirnos en la vida, y las cosas nunca quedan escritas en piedra, siempre habrá una oportunidad de mejorar las cosas, pero esta vez debe ser diferente

Es tan simple como eso.

• ¡Sé tú mismo! No te conviertas en una persona distinta solo para atraer nuevamente a tu expareja. Ten en cuenta que se enamoró de ti por ser tú mismo, así que no finjas ser alguien más.
  
• Ten en cuenta que esto toma algún tiempo, no pierdas la fe.
  
• Recuperar a alguien es un riesgo. Es posible que hayas crecido y hayas experimentado algo de independencia durante el tiempo que estuvieron separados. Volver con tu ex podría ponerte acabar con eso si regresan.
  
• Sin duda, recuperar a tu expareja será difícil. Ten en cuenta que podrías no lograrlo y, si no funciona, procura mantener el control y la dignidad.
  

Mira lo que hizo Andrés

Cuando Andrés Cazares recuperó a su ex novia la felicidad inmensa que esto le generó  fue impresionante. No sólo la había recuperado sino que había descubierto un sistema que servía para recuperar a cualquier mujer, no importando las razones de la ruptura. Algunos amigos, que tiempo más tarde pasaron por lo mismo, le decían: "¿Qué hiciste para recuperarla?". "Ayúdame, estoy desesperado, no sé qué hacer".

Andrés Intentó ayudar a los que más pudo, sorpresivamente en una época de verano a 5 amigos los "terminaron". 3 de estos 5 personajes eran muy amigos míos, y Andrés se enfocó en ayudarlos en un 100% a ellos, y adivina... los 3 lograron volver con sus ex mujeres, DURANTE el verano.

Es por esto que Andrés se decidió a crear su propia Guía para recuperar a una mujer, en donde enseña paso a paso todo lo que aprendió y el sistema exacto que utilizó para volver con su novia.

Esta guía se llama "Volver con Ella", y hasta el momento, ha recibido muchos agradecimientos y buenas palabras de los hombres que la han leído y aplicado

 Has probado la Guía

No te quedes en el intento

DALE CLICK AQUI

Lo que aprenderás en esta Guía:

• Los distintos tipos de hombres, en qué categoría estás tú y por qué debes cambiar de categoría.
• Por qué la frase "tienes que ser tú mismo" te ha estado perjudicando toda tu vida.
• 9 Conductas que te hacen ser atractivo ante tu ex y cualquier mujer.
• Qué atrajo a tu ex mujer de ti al comienzo.
• Todos los errores que debes evitar si quieres recuperarla.
• Cómo utilizar FACEBOOK y otras redes para recuperar a tu ex mujer.
• Cómo recuperar la confianza de tu ex mujer en ti.
• Todas las técnicas que reavivarán el amor de tu ex por ti.
• Cómo hacer que la relación esté más sólida que nunca.

SUERTE AMIGO

PNL EXCLUSIVO: SOLO PARA QUIENES TIENEN HAMBRE DE CONQUISTAR SUS SUEÑOS

Facilitador de Procesos  de cambio con PNL

Los comportamientos de las personas exitosas se pueden aprender y se pueden  reproducir.  Con ellos, se logra el éxito en todo lo que se propone.

La PNL, es la Programación Neuro-Lingüística. Es un poderoso método que facilita los procesos de comunicación, aprendizaje y cambio, tanto en el ámbito personal como el organizacional.

Quieres descargarte el manual de la escuela de PNL ahora mismo CLIKC AQUÍ

Podemos decir que la Programación Neurolingüística es un conjunto de técnicas que tiene por objeto el estudio de la estructura de la experiencia subjetiva del ser humano. Robert Dilts la definió como “un modelo acerca de cómo trabaja nuestra mente, cómo en esto afecta el lenguaje y cómo usar este conocimiento para programarnos a nosotros mismos, en el sentido de lograr que nuestra vida y las cosas que hacemos nos resulten fáciles y al mismo tiempo eficientes”

Veamos de dónde provienen las palabras que corresponden a sus siglas:

Programación:

A lo largo de nuestra vida incorporamos y ejecutamos programas. Estos son como pequeñas unidades que nos llevan a realizar ciertas conductas. Por ejemplo, si de niño me mordió un perro (incorporación del programa), es probable que, cuando vea alguno, escape (ejecución del programa).

Neuro:

Esta incorporación y ejecución de programas se realiza a través de nuestro sistema nervioso. Los programas ingresan a través de nuestros cinco sentidos (receptores periféricos), y son transmitidos al cerebro y ejecutados a través de las neuronas.

Lingüística:

La expresión de dichos programas se realiza a través del lenguaje. Este es el medio de representar y ordenar los procesos nerviosos producidos por nuestras experiencias internas y externas.

Continuando con la definición de PNL podemos decir que la PNL…

Es un modelo acerca de la estructura de nuestra experiencia subjetiva. Además  de la forma cómo dicha experiencia influye en nuestra comunicación y en nuestro comportamiento. También es un set de herramientas para alcanzar objetivos y mejorar la calidad de vida.

Nos da la posibilidad de conocer nuestros procesos internos y sus filtros, y de actuar sobre ellos para modificarlos. Proporciona técnicas específicas para generar nuevas rutas mentales, para así lograr estados de excelencia.

Otra definición de PNL es una metodología que ayuda a desenvolverse mejor y a ser más competente en lo que se hace. Consiste en una disciplina moderna y eminentemente práctica que permite mejorar los procesos de comunicación humana. A través de herramientas de observación y acción que permiten penetrar profundamente en la estructura comunicacional, tanto propia como la de nuestros interlocutores.

Presenta un  abanico de técnicas simples, concretas y específicas que permiten conocer procesos internos. Para modificar formas de pensar, sentir y actuar.

Es un modelo de comunicación efectiva que puede ser aplicado a múltiples campos del saber y hacer humanos: empresarial, educativo, profesional, artístico, etc.

¿PARA QUÉ SIRVE LA PNL?

La PNL no va a modificar tu vida por completo. No te dejes engañar por las personas que hacen de ella un marketing perfecto. La PNL es un SET DE HERRAMIENTAS que te ayudará, primero que nada, a comprender tus procesos mentales, en segundo lugar a “darte cuenta”, es decir, hacer consciente lo inconsciente, y transformar conductas y creencias limitantes en potenciadoras.

Este utiliza los patrones universales de comunicación y percepción que tenemos para reconocer e intervenir en procesos diversos, por ejemplo: Aprendizaje, Terapia, Manejo del estrés, Negociación, Gestión de conflictos, Eliminación de fobias, etc. ....

Quieres descargarte el manual de PNL ahora mismo CLIKC AQUÍ

El conjunto de los patrones que modelaron a las personas de éxito y sus influencias teóricas dieron origen a la PNL.

La PNL Te Permite Desarrollar Tus Capacidades Naturales y Comenzar a Potenciarlas Para Alcanzar Tus Objetivos

El conocimiento de las técnicas de la PNL te proporcionará:

• Las herramientas prácticas para el desarrollo de estados de excelencia personal,

• Te facilitará la comprensión de los procesos mentales,

• Tendrás flexibilidad de comportamiento,

• Desarrollarás el pensamiento estratégico...

•   Y mucho mas.

Si en verdad, estás dispuesto a tener la vida que realmente quieres y a lograr:

Producir Cambios en tu manera de ser y hacer

Optimizar la comunicación y las relaciones interpersonales.

Alcanzar la excelencia personal.

Detectar las estrategias de tus éxitos y volver a repetirlas cuando lo necesites.

Alcanzar y mantener los objetivos que te fijes.

Aplicar las herramientas en diferentes campos del conocimiento humano,

Obtener un conocimiento más profundo de ti mismo.

Descubrir y aplicar en forma automática las estrategias utilizadas por personas exitosas.

Formar equipos de trabajo productivos.

Cambiar creencias disfuncionales, viejos paradigmas, y comportamientos.

Resolver conflictos.

Manejar tus emociones en forma efectiva.

En fin.. Tener una mejor calidad de vida.

Entonces, debes comenzar ¡ ahora mismo !

"Escuela Superior De PNL" Es Lo Que Necesitas.

Sistemas Superiores PNL Te Convertirá En :

"Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL

Que aprenderás aquí:

* Curso Báciso de PNL llamado "Los Patrones de la Excelencia":

Un curso que te enseñará paso a paso como Reprogramar tu Cerebro

Te enseñará cual es: El Patrón Central Del Éxito

Totalmente podrás establecer en tu cerebro los Patrones de la Excelencia de la misma manera que lo hacen los triunfadores.

Temario del curso:

Veremos una introducción a la PNL. Conoceremos sus orígenes y los diferentes aportes que ha hecho a la mejora del comportamiento humano en general.
Cómo influye nuestra actitud actual en los resultados que estamos teniendo hoy en día. Cuanto contribuyen a esos resultados, la forma en que nos educaron y el método de aprendizaje que tenemos.

El poder de tu mente inconsciente. Su definición y características generales. Cuál es la diferencia entre consciente e inconsciente y como nos afecta cada una de ellas.
Qué son los Circuitos Cerebrales. Cómo se han formado nuestros programas cerebrales. Característica de cada uno de ellos. Qué sucede cuando utilizamos o estimulamos más uno que otro.

Ejercicios para equilibrar ambos hemisferios.

Canales De Comunicación. Definición y cómo detectar sintaxis propia y de los demás. Comunicación entre dos sintaxis mentales diferentes.
Técnicas para equilibrar tres canales de comunicación y aprendizaje

Otras Características De La Mente Inconsciente y su funcionamiento. Como olvidar la palabra "No" en nuestra propia programación.
Por qué pensar es igual que hacer. Cuáles son los virus cerebrales que pueden afectar nuestra programación. Cómo instalar nuevas opciones que faciliten el cambio de resultados.

Mapas. Diferentes tipos de mapas.

Anclas. Que son y cómo actúan en nuestra programación y comportamiento.
Diferentes tipos de anclas (V- S- A). Cómo detectar anclas limitantes.
Cómo instalar anclas de recursos. Como provocar el colapso de anclas.

Creencias De Los Triunfadores. Porque las creencias tienen un alto impacto en nuestro resultados. Cuáles son las que forjaron el comportamiento de las personas de éxito. Cuales son y como adoptar las creencias que más nos convienen.

Curso llamado "El Código del Éxito":

CLIKC AQUÍ

Un curso que te enseñará cual es el Patrón para activar tu Éxito desde el ADN de tus células .Permitiendo así, que durante la reproducción celular (Mitosis) se programe el éxito a la nueva célula. Logrando integrar en tu bioquímica celular los resultados y el éxito que siempre has deseado y lograr mantener este estado que llamamos ÉXITO PERMANENTE

Temario:

Introducción Al Código Del Éxito. Revisar la situación actual, ¿cómo estamos?
¿Qué es éxito y cómo se genera?. Diferentes maneras de lograrlo. El ADN y el Éxito
Mente inconsciente

Neurofisiología De Las Creencias. ¿Cómo desarrollar el poder de nuestros pensamientos?. El Dialogo Interno.
Creencias limitantes: Causa y efecto en nuestros pensamientos.
Creencias positivas como influyen y como aplicarlas en nuestra programación inconsciente.

Línea De La Vida: Cambio de historia personal. Técnicas para cambiar creencias limitantes. ¿Cómo rediseñar tu vida?

Genética Éxito. Cómo formar la nueva biología.
La importancia y características de las Células.
Activación de los genes. Cómo realizar un

Fisiología Del Éxito. Nuestra relación con las señales electromagnéticas.
Pensamiento/lenguaje/emoción.
Análisis de nuestros pensamientos.

Procesos Para El Éxito. Educar a tu mente para el éxito. Como hacer una dieta mental sana. Cómo vencer la resistencias al cambio.

Activadores Del Éxito. Premisas para activar el código del éxito.
Afirmaciones como utilizarlas. :

Curso "Una Nueva Conciencia de Prosperidad":

Un curso que directamente te enseñará como lograr la prosperidad financiera que siempre has deseado, logrando asi, resultados en el dinero, la salud y también prosperidad en el amor y la familia. Activando el Patrón de la Prosperidad Verdadera
Definición de PNL. El poder en que radica la diferencia.
Conocerás el concepto de mente inconsciente como una herramienta para saber cómo apreciar y entender el contenido de sus mensajes y responder a ellos de forma inteligente.

Virus Mentales. Todos aquellos pensamientos que puedan interferir en tu camino al éxito.La relación y el comportamiento de la mujer y el dinero y del hombre con el dinero.

Mapas. Conocer el origen de nuestra conducta y cómo entender a los demásUna nueva conciencia de prosperidad. Cuáles son las grabaciones mentales que tenemos sobre el dinero

La Conciencia De Superviviente. El ADN y el Dinero. Todas las creencias que tenemos grabadas en nuestras propias células.
Deuda Emocional. Cómo comportarte cuando sientes que le debes algo a alguien o cuando sientes que alguien te debe algo a ti.

Como Obtener La Libertad Financiera. Los tres tipos de sistema de negocio que te pueden lograr la libertad que quieres. Que maneras de apalancamiento puedes utilizar para lograrlo. Los diferentes tipos de ingresos que puedes obtener.

Leyes De La Riqueza. Las leyes que debes conocer para llegar a generar grandes riquezas. Su funcionamiento y su poder. Cómo aplicarlas para que la obtengas cuanto antes.

Quieres saber mas

  CLIKC AQUÍ

COMO RECUPERAR A MI EX NOVIO

Si la relación con tu hombre está en crisis o definitivamente se terminó... tienes que descargarte esto:  CLICK AQUI

Antes que nada recuerda siempre estos consejos:

• Muéstrate siempre positiva.

• Muéstrate segura de ti misma.

• Nunca escribas, o respondas, con una sola palabra: hola, oye, que pasa, etc etc.

• No le escribas un testamento ni un ladrillazo, porque no lo leerá jamás.

Aunque Te parezca mentira, es realmente muy fácil lograr que su ex novio quiera estar de nuevo a su lado. Usted no tendrá que pedir nada, ni tampoco declararse ante él.

Existe un  conocido "TRUCO":  se reduce a la psicología del hombre, el truco está en activar sus "disparadores emocionales hot". Estos disparadores, son específicos para los hombres únicamente.

Literalmente, volverá arrastrándose como un cachorro, pidiéndole otra oportunidad. Si usted tuviera ese tipo de poder sobre el hombre, ¿Qué Tan Bueno Sería?

Hay secretos que la mayoría de las mujeres nunca conocerán sobre los hombres:

• Qué es exactamente lo que ocurre dentro de la mente de un hombre...

• Cómo activar sus "disparadores emocionales " para que él vuelva arrastrándose de nuevo…

• Cómo lograr que se comprometa con usted luego de que haya regresado a su lado.

Si estás leyendo esto es porque estás teniendo problemas con tu novio, compañero o esposo, o peor aún, la relación con él se ha terminado y no aguantas el sufrimiento.

Quieres tener la guía completa ahora mismo

CLICK AQUÍ

La Solución para recuperar a su ex novio es...

¿Y si le dijera que podría fácilmente superar el dolor del rechazo (el que está sintiendo ahora mismo) y transferir ese dolor a su ex novio? ¿Con qué rapidez cree que él volvería con usted si sintiese el mismo tipo de dolor que usted siente en este momento?

La razón por la cual usted desea recuperar a su ex novio es porque él la rechazo. Es la naturaleza humana de querer lo que no podemos tener. Sobre todo si teníamos ese algo y de repente nos es arrebatado.

La solución es invertir completamente el rechazo que está sintiendo ahora. La solución es hacer totalmente lo contrario que has estado haciendo, debes alejarte, no lo busques, bloquealo de tus contactos, de tus redes, si puedes viaja, hazle creer que no le importas, sal con tus amigas, diviertete, ve al gimnasio, arreglate. El efecto inverso es lo mejor en estos momentos y otros  "pequeños trucos psicológicos sucios" para impulsar los "disparadores emocionales ". Cosas específicas que ella podía hacer y decir para que su Ex se sintiera como si fuera él quien había sido rechazado.

"¡Así es!".

De un día para otro, tu ex empezará a llamarte para salir. Comenzará a comportarse de la misma manera que lo hizo al principio de la relación.  

La buena noticia es que todos los hombres se comportan de una forma muy similar y previsible. Al aprovechar los disparadores psicológicos específicos masculinos, puede obtener una especie de ventaja y hacer que su Ex Novio la desee y la quiera como nunca antes.

En realidad no es tan difícil, pero usted debe saber como tocar esos disparadores específicos.  

Esta es la razón por la cual, tratar de razonar, usar la lógica, o discutir con su Ex Novio, simplemente no funciona. Incluso no debe decirle lo mucho que se preocupa por él. No funcionará. Será sólo un punto más para el rechazo. Sólo se alejará más.

El no responderá a ese tipo de razonamiento en un nivel emocional profundo. Su ADN esta duramente codificado para responder a algo completamente diferente...

La Guía te enseñará un sistema Paso a Paso para volverte más atractiva ante él, re-activar la conexión que los hizo estar juntos por primera vez, y hacer que sea ÉL quien quiera traerte de vuelta.

Quieres saber mas sobre como recuperar a mi ex novio ahora mismo CLICK AQUÍ

Algunos de los puntos que aprenderás en esta guía:

• 10 tipos de mujeres que ellos rechazan.

• Errores fatales que pudiste o puedes estar cometiendo.

• Estrategia Paso a Paso para recuperarlo.

• Por qué termino tu relación.

• Construyendo tu mejor versión para hacerte irresistible.

• La importancia de la comunicación no verbal.

• Aspectos fundamentales para transformarte en una mujer más atractiva.

• Cómo recuperar tu confianza y tu felicidad, aún sin él.

• Qué hacer y qué decirle para que vuelva a tus brazos.

• Y mucho más.

 NO MUERAS EN EL INTENTO

DALE CLIK AQUI