HIPERTENSIÓN.- 50% de los adultos la padece, pero la mayoría no lo sabe.

La verdad es que puedes reducirla de forma natural.
Esto es lo que la causa y cómo gestionarla sin medicamentos:

1. ¿Qué es la presión arterial alta? Es la fuerza con la que la sangre presiona contra las paredes de las arterias. Se mide con dos números:

• Sistólica (cuando el corazón late).

 • Diastólica (cuando el corazón descansa). Si está por encima de 130/80, se considera elevada

2. Por qué es peligrosa.-

La presión arterial alta crónica puede:

• Dañar las arterias.

• Sobrecargar el corazón.

• Aumentar el riesgo de infarto cerebral y fallo renal. La llaman “el asesino silencioso”. Porque los síntomas aparecen cuando el daño ya está hecho..

3. ¿Qué la causa realmente? 

No es solo la sal. Las verdaderas causas de raíz son:

• Deficiencia de magnesio.

• Resistencia a la insulina.

• Estrés crónico.

• Vida sedentaria.

• Alimentos ultraprocesados.

• Consumo excesivo de alcohol y tabaco.

4. Por qué los medicamentos no son la solución 

Las pastillas tratan el síntoma, no la causa. Y vienen con efectos secundarios como:

• Fatiga.

• Mareos.

• Disfunción sexual.

• Agotamiento de nutrientes. No te falta una pastilla. Lo que tienes es un problema de hábitos.

5. Formas naturales de bajar la presión arterial (que sí funcionan) Prueba estas estrategias:

• Caminar a diario

• Entrenamiento de fuerza

• Reducir azúcar y carbohidratos refinados.

• Priorizar el sueño

• Técnicas de respiración y meditación

6. Los mejores alimentos para una presión arterial saludable

Incluye en tu dieta:

• Verduras de hoja verde (ricas en magnesio y potasio).

• Ajo

• Salmón salvaje (rico en omega-3).

• Aguacates (sodio y potasio). La comida es tu medicina. Solo hay que saber elegir.

7. Qué evitar 

Elimina o reduce:

• Carbohidratos procesados y azúcares añadidos.

• Aceites de semillas (canola, soya, etc.).

• Refrescos y alcohol.

• Vida sedentaria.

• Estrés crónico. Estos inflaman tu cuerpo y disparan tu presión.

8. El mito de la sal La sal puede elevar la presión arterial, pero solo si:

• Consumes mucha comida chatarra.

• Tienes niveles bajos de potasio y magnesio. Si comes alimentos naturales y haces ejercicio, la sal es tu aliada, no tu enemiga.