FORMAS DE LOGRAR DOMINIO SOBRE UNO MISMO

Para lograr paz, felicidad y éxito verdaderos en la vida primero tienes que lograr dominio sobre ti.

Entrena tu cerebro para que juegue a tu favor y no en contra Con el protocolo de Gimnasia Mental. 5 paso sencillos para lograrlo 🔥💯👇🏼

 

1/20 Todos sabemos que podemos entrenar nuestro cuerpo. Pero no creemos que también podamos hacerlo con nuestro cerebro. Aquí te presento el Gimnasio Mental, un protocolo que me ayudó a transformar mi vida. Hoy vamos a verlo paso a paso para que aprendas a hacerlo tú también.

2/20 El Gimnasio Mental es un conjunto de herramientas y prácticas diseñadas para fortalecer tu mente. La clave está en la constancia y en aplicar estos principios diariamente. Estos son los 5 pasos:

3/20 Paso 1: Ejercicio y Nutrición. El primer paso para controlar tu mente es agotar tu cuerpo. Hacer que se canse. El ejercicio intenso mejora la neuroplasticidad y estimula el BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro), esencial para la salud cerebral

4/20 Ejercicios como el entrenamiento de fuerza y el cardiovascular no solo benefician tu cuerpo, sino también tu cerebro. Incluso caminar como siempre digo, puede aumentar la creatividad y reducir el estrés..

5/20 Además, una dieta rica en nutrientes es crucial. Los alimentos proteicos y densos en nutrientes, carbohidratos y grasas saludables, contienen vitaminas y antioxidantes que protegen tu mente del estrés oxidativo

6/20 Paso 2: El Sistema de Gestión Mental. Incluye Meditación, Visualización y Autocharla. La meditación aumenta la pausa entre estímulo y respuesta, mejorando la gestión emocional. Aquí tienes una meditación guiada de 6 minutos 

7/20 La meditación cambia la estructura del cerebro en áreas clave como la materia gris, la corteza prefrontal, la amígdala y el hipocampo. Solo cinco minutos al día pueden hacer una gran diferencia. 

8/20 La visualización es una forma de entrenar tu autoimagen. Visualiza la persona en la que te estás convirtiendo y las acciones necesarias para lograrlo. Esto refuerza tu autoconfianza y determinación.

9/20 La autocharla influye en tus comportamientos y acciones. Monitorea tus pensamientos y habla contigo mismo de manera positiva y constructiva para moldear tu diálogo interno...

10/20 Paso 3: Diario de Rendimiento. Llevar un diario te ayuda a observar y moldear tus pensamientos. Escribe tus logros, lecciones y estado general para mejorar tu capacidad mental.

Por qué escribir en un DIARIO tus pensamientos, deseos, miedos y objetivos.

Se trata de una herramienta muy PODEROSA. Y puede cambiar TU VIDA.

1)   REFLEXIÓN

·        Explora cada día tus pensamientos.

·        Escríbelos de forma honesta.

·        Con el tiempo, será una fuente de autoconocimiento invaluable.

·        El objetivo es mejorar a través del autoanálisis.

·        Mirar un diario de hace un año y sorprenderte de tu evolución.

2) REACCIONES

• Reflexiona sobre tus reacciones diarias.

• Aplica principios estoicos para mantener la calma en medio del caos.

• Observa y escribe tu evolución.

• Hacerlo y ser consciente de ellos, te ayudará a aumentar tu capacidad para no reaccionar.

3) RESILIENCIA

• Enfrenta desafíos con serenidad.

• Utiliza el "journaling" como tu herramienta de fortaleza.

• Trabaja por escrito tu forma de actuar ante cada reto.

• Esto aumentará tu capacidad de "aguante".

• Porque recordarás momentos duros que lograste superar.

4) OBJETIVOS

• Anota objetivos diarios.

• Observa cómo se convierten en guías para tu día.

• Planifica a largo plazo.

• Pero actúa cada día.

• Llevar registro de todo, te ayudará a no desviarte de a dónde quieres ir.

• Aumentará tu foco y concentración.

5) AFIRMACIONES

• Escribe una afirmación positiva al día.

• Revísala antes de dormir para fortalecer tu perspectiva.

• Visualízate haciendo algo que quieres y déjalo por escrito.

• Es una forma muy potente de acercarte a tus metas.

• Y la repetición te ayudará.

6) CREATIVIDAD

• Explora nuevas ideas al poner tus pensamientos en papel.

• Despierta la creatividad con la reflexión diaria.

• El escribir todos los días, hará que la inspiración venga a ti.

• Eliminará bloqueos.

• Nunca se sabe cuándo podrás aplicar una nueva idea.

Cómo Seducir a una gran Mujer con la Mirada:

La mayoría de los chicos no saben mirar, la verdadera atracción sexual surge al saber cómo mirarla.

Aprende estos 15 trucos y ella quedará enganchada a ti incluso antes de que digas nada

El poder de la mirada: Las mujeres pueden sentir una conexión intensa sólo con tu mirada. Pero no se trata de mirarla fijamente, se trata de mirarla dentro de ella, no a ella. El contacto visual profundo indica confianza, presencia e intriga

1. Domina la mirada triangular: Cambia entre sus ojos y su boca. El movimiento crea un momento sutil e íntimo, como si estuvieras a punto de besarla. Es un desencadenante primario que hace que ella espere algo más..

2. Los parpadeos lentos indican calma y confianza: Parpadear rápidamente muestra nerviosismo, pero parpadear lento y deliberado transmite calma y compostura. Le da la sensación de que estás cómodo contigo mismo, y nada es más atractivo que eso.

3. Un ligero entrecerrar los ojos al hacer contacto visual te hace parecer más concentrado e intenso. Sutil diferencia para un contacto visual que se siente íntimo. No exageres, un pequeño entrecerrar los ojos puede hacerle sentir como si estuvieras viendo dentro de su alma

4. Mantén el contacto visual durante las pausas: El silencio puede ser poderoso, especialmente cuando se combina con el contacto visual. Después de hacerle una pregunta, mantén el contacto visual. Cuanto más tiempo la mantengas, más tensión se acumulará. Tensión = atracción.

5. Mira primero hacia otro lado y luego hacia atrás: Si bien un fuerte contacto visual es esencial, romperlo estratégicamente demuestra que no eres necesitado. Mira hacia otro lado por un segundo y luego vuelve a mirarla a los ojos con un propósito.

6. El efecto “Smizing”: sonreír con los ojos (también conocido como “smizing”) agrega calidez a tu mirada. Practica sonreír sólo con los ojos, sin mover la boca. Es sutil pero agrega capas a tu contacto visual, mostrando que eres juguetón y atractivo. 

7. Mirada de reojo para un atractivo misterioso: Si estás hablando con ella, mírala de lado en lugar de mirarla de frente. Esto puede hacerte parecer un poco más misterioso y reservado, lo que agregará intriga y la animará a acercarse

8. Refleja su frecuencia de parpadeo: Las personas se sienten más conectadas con aquellos que las reflejan. Iguala su frecuencia de parpadeo, lo que creará una sensación tácita de comodidad. Si ella siente que están en sintonía, la atracción se vuelve inevitable

9. La regla 80/20: El contacto visual debe ser 80% mirando y 20% mirando hacia otro lado. Demasiado contacto visual puede resultar agresivo o espeluznante, pero un poco de imprevisibilidad la mantiene adivinando y la atrae

10. Mira con deseo, no con desesperación: Los ojos lo revelan todo. Cuando la mires, deja que tu mirada exprese deseo, no necesidad. Las mujeres pueden percibir si estás desesperado o si realmente confías en lo que quieres. Intenta siempre conseguir lo segundo.

11. Amplía el contacto visual durante la risa: Cuando ella se ría de tus chistes, mantén el contacto visual. Es un momento instantáneo de alegría y química compartida. Vincularás la emoción positiva de la risa con tu presencia, haciéndola sentir bien a tu lado.

12. Acompaña tu mirada con un toque suave: La combinación de contacto físico ligero (como rozarle el brazo) y contacto visual profundo puede enviar ondas eléctricas de atracción a través de su cuerpo. Demuestra que eres intencional y estás profundamente en sintonía

13. La mirada “perezosa”: Cuando estés en un ambiente relajado, baja ligeramente los párpados y mírala de manera “perezosa”. Esta mirada relajada comunica una sensación de misterio, confianza y control. Le estás diciendo que no tienes prisa: ya sabes que está intrigada.

14. Enmarca el momento: Cuando te inclines durante una conversación, mantén el contacto visual pero deja que tu rostro exprese un interés genuino. Al encuadrar el momento con los ojos y el cuerpo, profundizas la conexión y haces la conversación más íntima.

15. Comienza con una sonrisa cálida antes de la mirada: Antes de lanzarse al contacto visual intenso, muestre una sonrisa cálida y genuina. La desarma y le demuestra que no es una amenaza, creando una base segura pero emocionante para una interacción más profunda.

Oscuros Trucos Psicológicos Para Controlar La Mente De Cualquier Mujer

1. Una presencia persistente ¿Te has preguntado alguna vez cómo dar a una mujer la impresión de que siempre estás ahí, incluso cuando no lo estás? Esto puede parecer un poco fuera de tema, pero sígueme. No estoy hablando de ser pegajoso, sino de crear una huella psicológica de tu presencia tan profunda que ella no pueda evitar sentirse unida a ti. Esta oscura táctica psicológica consiste en crear una sensación omnipresente de tu presencia. Tienes que condicionar su entorno para que le recuerde constantemente tu presencia. Deja pequeños objetos, usa olores específicos que ella asocie contigo, comparte canciones que se le queden grabadas en la mente... Todo esto le trae sutilmente de vuelta a ti. El objetivo es que ella empiece a sentir tu ausencia como un vacío palpable que está desesperada por llenar. Esto la obligará a redoblar sus esfuerzos para llamar tu atención, y eso, amigo mío, no es sólo control, es dominación psicológica

 

2. Dale espacio ¿Has oído alguna vez el viejo dicho «Seduce mi mente y podrás tener mi cuerpo»? Muchos hombres cometen el error de pensar que se trata de abrumarla con regalos y mensajes de texto incesantes. Esto es un error. Las mujeres se dejan seducir más por las sombras de su imaginación que por el brillo de la atención. Para seducir de verdad su mente, debes dominar el arte de la ausencia: menos es exponencialmente más. Retírate, haz que te eche de menos. Sumérgete en tus aficiones, vete de viaje y pasa tiempo con tus amigos. Crea una vida tan interesante que ella querrá formar parte de ella. Cuando le das espacio, creas una tensión psicológica, un vacío que sólo tú puedes llenar. Empieza a desearte, no porque siempre estés ahí, sino porque no soporta tu ausencia. Así, amigo mío, es como ganas ventaja

3. Prueba la manipulación emocional Este es un método aún más directo, utilizando tus emociones como un tablero de ajedrez. ¿Has oído hablar del splitting? Es una técnica sigilosa basada en principios psicológicos que dominan el mundo emocional de una mujer. Las mujeres dejan que sus emociones guíen sus decisiones, así que si dominas este juego, eres oro. Funciona así: La haces oscilar entre altibajos emocionales. En un momento eres el príncipe azul y al siguiente te muestras distante y esquivo. Esta montaña rusa hace que su inversión emocional se dispare, haciéndole sentir simultáneamente una intensa conexión y miedo a la pérdida. Es como colgar un anzuelo en lo más profundo de su mente, y una vez allí, puedes dirigir sus emociones como si condujeras un coche. Está tan envuelta en tu mundo que siente que se libera de la gravedad

4. Utilizar la psicología inversa ¿Por qué las mujeres adoran estos bolsos de diseño de edición limitada? Sencillamente, porque son escurridizos. Si quiere disparar su atractivo, explote este elemento de rareza. Hazte el difícil. Empiece por descalificar y rechazar a las mujeres más allá de sus expectativas. Dales la impresión de que eres el premio que no pueden tener, como esos bolsos de diseño. Si te conviertes en algo raro, algo difícil de conseguir, verás un cambio radical. Las mujeres empezarán a perseguirte y a competir por tu atención. La próxima vez que estés en un entorno social, menciona casualmente lo selectivo que eres con las citas, o bromea sobre cómo tu próxima novia tiene que cumplir unos criterios casi imposibles. Observa cómo la gente intenta cumplir tus requisitos. Cuando te posicionas como una edición limitada, aumentas tu valor percibido y controlas la dinámica de la búsqueda. Como resultado, se sienten atraídos, intrigados e involucrados de una forma que te mantiene en control...

5. Deshazte de su ego En un mundo en el que todos ansían atención, ser el que no la da gratuitamente es un gesto de poder. La mayoría de las mujeres están acostumbradas a que se fijen en ellas, así que adopta un enfoque diferente: reduce su ego no prestándoles la atención que esperan. Céntrate en sus amigos más que en ellas, o ignora su presencia en los grupos. Y no, no seas distante, porque esto es desatención estratégica. Imagina que estás en una fiesta: pasa más tiempo riéndote con sus amigos, sin apenas reconocerla. Incluso puedes hacer un cumplido a otra persona. Es como un sutil desafío a su autoestima, y créeme, encenderá su deseo de ganar tu atención. Empezará a buscar tu validación redoblando sus esfuerzos por llamar tu atención. Esta táctica la pone celosa, y te ve como alguien cuya aprobación vale la pena buscar. Así podrás controlar sus esfuerzos por llamar tu atención

6. Adoptar tácticas de confusión La confusión es una herramienta poderosa si sabes cómo utilizarla. Esta táctica no requiere control, pero altera sutilmente la percepción de un hombre, provocando una profunda obsesión. Cuando le envías señales contradictorias -caliente en un momento, distante al siguiente- alteras su equilibrio psicológico. Por ejemplo, durante una conversación, muéstrate genuinamente atractiva y luego cambia a una actitud ligeramente desinteresada. Hazle un cumplido que la deje preguntándose cuáles son tus intenciones. Esta incoherencia la desestabiliza cuando intenta entenderte. Ocupas cada vez más sus pensamientos. Cuanto más piensa en ti, intentando descifrar tu comportamiento, más se pierde en él. Esta sutil forma de manipulación te instala en su psique.

7. Crea deseo Mirad, chicos, el principal pecado en una relación es dejar que ella crea que te tiene calado, que te tiene cogido por los pelos. La verdad es que el deseo se nutre de la incertidumbre. Haz que se preocupe un poco por perderte. Demuéstrale que no es la única que está en el juego, que hay otras personas que también aspiran al premio. Coquetea un poco, no dudes en mostrarle que tienes opciones. Estar demasiado disponible significa darle el control remoto de tu valor: nunca dejes que eso ocurra. Juega la baza del «compañero de fechorías». Considera este escenario: Sale con un hombre que la colma de citas lujosas y con otro que sólo le aporta diversión e imprevisibilidad: pizza, montañas rusas, viajes en taxi a casa. ¿Quién se queda en su mente? El aventurero, siempre. ¿Por qué? Porque la convierte en parte de la historia, no sólo en una observadora pasiva. Cuando ella se implica emocional y físicamente, aprecia más estas experiencias. Convierta su tiempo juntos en una serie de aventuras, y ella quedará enganchada, volviendo siempre a por más

8. Contacto visual intenso Si eres capaz de hacer esto, podrás despertar algo en lo más profundo de su ser sin pronunciar una sola palabra. Es una cuestión de calidad, no de cantidad. No seas el tipo raro que mira demasiado tiempo; sé el tipo que mira en su alma con moderación, pero profundamente. Hay una línea muy fina entre la intriga y la invasión. Fija su mirada, mantenla un instante más de lo habitual y luego aparta la mirada con suavidad. Repite esta danza, respetando los tiempos y la gracia. Esta técnica crea un misterio a tu alrededor y la deja preguntándose «¿En qué estará pensando?». La atrae y hace que quiera derribar tus muros. Practica y verás cómo su admiración se convierte en obsesión. Recuerda, tus ojos pueden decir mucho, así que asegúrate de que cuentan la historia adecuada

9. La trampa del error sutil ¿Crees que deslizar un pequeño error en tu charla no es gran cosa? Piénselo otra vez. Es una trampa calculada, un juego sutil pero eficaz en los oscuros recovecos de la guerra psicológica. Usted desliza un detalle que es sólo ligeramente erróneo. No es un error, es una estrategia. Cuando introduces un hecho que no es del todo correcto, observa lo rápido que te corrige. Ahí es donde ganas. Ahora está más comprometida, más habladora, dando detalles que no había planeado revelar. Acabas de manipularla para que revele una carta que ni siquiera sabía que tenía en la mano. Has explotado su necesidad natural de corregir, de tener razón, volviéndola en su contra. Es un movimiento de ajedrez que altera su percepción de la realidad y la hace cuestionarse qué es verdad y qué es inventado por ti. Es un juego de poder, así que utilízalo sabiamente.

Gracias por leernos

Toma el control de WhatsApp: Descubre los 10 mejores trucos que debes conocer

Con más de 2.000 millones de usuarios, WHATSAPP está en todas partes. Sin embargo, sólo el 0,1% puede utilizarlo con eficacia. Aquí están los mejores 10 Trucos que debes saber :

Enviar un mensaje al instante ¡Disfrute de la comodidad! Simplemente introduce el número, selecciona el país, pulsa enviar y tu mensaje estará en camino. Olvídate de guardar, añadir a contactos o cualquier otro paso extra.

Crea tus propios adhesivos Crea fácilmente pegatinas personalizables y disfruta usándolas en todas partes. Da rienda suelta a tu creatividad con las herramientas de IA para crear pegatinas únicas.

Buscar o preguntar a Meta AI: Ahora puedes hacer una pregunta a Meta AI. Sólo tienes que empezar a escribir y Meta AI te dará sugerencias para que elijas o puedes seguir escribiendo para hacer una pregunta completa Puede responder sobre deportes, entretenimiento y actualidad 

Crea pegatinas personalizadas en WhatsApp. Elige una foto de tu galería para convertirla en un sticker o haz que la IA genere uno por ti.

Utiliza la función "Deshacer el borrado por mí" de WhatsApp ¿Has borrado accidentalmente mensajes de WhatsApp? Puedes recuperar estos mensajes fácilmente. Esto también es útil si tu intención era borrarlos para todo el mundo y no sólo para ti.

Fije los mensajes importantes: ¿Cansado de repetir quién, qué, dónde y cuándo? No hay problema, fíjalo. Simplemente mantén pulsado el mensaje y selecciona "Anclar" para mantenerlo en la parte superior de tu chat de grupo.

Protege tus chats con contraseña gracias al bloqueo de chat: El bloqueo de chat te permite guardar tus conversaciones más personales en una carpeta aparte, tanto si estás planeando fiestas sorpresa como si compartes recetas secretas

Meta AI está disponible en WhatsApp: Accede a Meta AI en WhatsApp con todas las funciones para despertar tu creatividad y crear lo que puedas imaginar.

Diseña tu propio avatar: Exprésate con un avatar personalizado y cámbialo todo, desde el peinado hasta las gafas y la ropa. Usa tu nueva imagen en pegatinas para tus chats o actualiza tu foto de perfil.

Utiliza dos cuentas en el mismo teléfono: Ahora puedes alternar entre dos cuentas de WhatsApp siempre que tengan números diferentes. Gestiona sin esfuerzo tus conversaciones, ya sean de trabajo, personales o de cualquier otro tipo.

 

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